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切記！飯後1小時這「6件事」別做
生活中心／綜合報導
健康往往與脫離不了「良好的生活習慣」，然而生活中有許多細節，隱含了大大的學問，日前《健康時報》引述營養師、心血管內科醫師等專家說法，整理出「飯後一小時內別做的6件事」，不僅抽菸、喝茶上榜，就連吃「飯後吃水果」也大有學問：
▲圖／攝影者Hamza Butt, flickr CC License
1.抽菸：
有人說「飯後一根菸，快樂似神仙」，但在健康角度來看絕非如此，飯後人體因血液循環量增加，雖然容易讓尼古丁更快被血液吸收，讓人處於興奮狀態，但抽菸會使蛋白質、碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，直接影響飯後的消化、營養吸收，甚至造成十二指腸的傷害。
2.喝茶：
許多人都有飯後喝茶的習慣，並認為這樣的方式相當享受，但茶中的單寧酸進入胃腸道後，也容易造成消化不良，此外，單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」，會讓腸道蠕動減弱，也容易導致便秘。
3.喝優酪乳：
飯後胃裡的胃酸提高，這樣的狀態喝下優酪乳，其中的益生菌容易被胃酸消滅，無法被身體利用，震動內褲通常飯後30 分鐘到2小時間飲用效果較好。
4.吃水果：
以中醫角度而言，許多水果偏涼性，這類水果吃下肚後，可能會損害脾胃之氣，此外，若是吃太飽又吃水果，很可能導致脹氣、泛酸及便秘，建議飯後1小時或飯前1小時吃水果；餐前應避免橘子、香蕉、柿子，飯後可選鳳梨、奇異果、木瓜等。
5.喝冷飲、吃冰：情趣按摩師
研究證明，飯後吃下10情趣精油0克左右的冰淇淋，會讓胃部溫度下降10至15度，導致胃收縮，減少胃酸，容易造成消化不良。
6.泡腳、洗澡：
飯後血液大多在胃裡幫助消化，此時若洗熱水澡、泡腳，不僅會影響胃部血液的供給，熱水的刺激也會讓體表血管擴張，導致大量血液從內臟轉移，這樣容易造成腦、心、腎等臟器出現缺血缺氧，也易引發心絞痛、心肌梗塞。
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Lamigo桃猿16支安打 勝富邦
記者簡明珠／臺北報導
富邦悍將與Lamigo猿今晚演出打擊大戰，前五局兩隊就擊出16支安打，Lamigo靠著王柏融（2支）、林泓育的全壘打由落後追平，兩隊纏鬥最後富邦「再見暴投」，Lamigo以8比7獲勝。
一開賽富邦展開攻勢，1局上，2出局後，靠著失誤及保送，高國輝、范國宸的安打先取得2比0；2局下再以方克偉、陳凱倫、胡金龍安打，富邦4比0領先。
落後的Lamigo2局下反攻，林泓育、陳俊秀安打，並曾攻佔滿壘但只靠朱育賢高飛犧牲打追回1分，1比4落後。
4局上富邦方克偉、張正偉安打，以保送與失誤再添2分，富邦6比1領先。4局下Lamigo王柏融、林泓育「背靠背」開轟，桃猿3比6。
5局下，林立安打並靠暴投上二壘，林承飛1打點安打，王柏融2分砲，桃猿6比6追平。王柏融雙響砲，本季第4轟，3打點。
7局兩隊各攻得1分，又形成平手7比7；兩隊一路糾纏到9局，9局下半富邦更換投手張耿豪被擊出2支安打，投出保送形成滿壘，出現暴投，將勝利送給對手。
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1.抽菸：
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2.喝茶：
許多人都有飯後喝茶的習慣，並認為這樣的方式相當享受，但茶中的單寧酸進入胃腸道後，也容易造成消化不良，此外，單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」，會讓腸道蠕動減弱，也容易導致便秘。
3.喝優酪乳：
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4.吃水果：
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一開賽富邦展開攻勢，1局上，2出局後，靠著失誤及保送，高國輝、范國宸的安打先取得2比0；2局下再以方克偉、陳凱倫、胡金龍安打，富邦4比0領先。
落後的Lamigo2局下反攻，林泓育、陳俊秀安打，並曾攻佔滿壘但只靠朱育賢高飛犧牲打追回1分，1比4落後。
4局上富邦方克偉、張正偉安打，以保送與失誤再添2分，富邦6比1領先。4局下Lamigo王柏融、林泓育「背靠背」開轟，桃猿3比6。
5局下，林立安打並靠暴投上二壘，林承飛1打點安打，王柏融2分砲，桃猿6比6追平。王柏融雙響砲，本季第4轟，3打點。
7局兩隊各攻得1分，又形成平手7比7；兩隊一路糾纏到9局，9局下半富邦更換投手張耿豪被擊出2支安打，投出保送形成滿壘，出現暴投，將勝利送給對手。
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